51网讯（记者 单琴） 11月23日，记者从成都市第三人民医院了解到，近期有不少患者热敷泡脚加重病情前来就诊的病例。寒冷的冬季通过泡脚来养生，对人体健康有好处。那么，泡脚的时间、水温如何把握，有无禁忌？为此，记者采访了成都市第三人民医院血管外科副主任医师崔驰、中医科专家邓杲、儿科主治医师杨玲蓉、电子科技大学校医院中医科戴医生等，请他们详细介绍了泡脚养生的学问。
每天泡脚好处多
我国民间自古就有“春天泡脚，升阳固脱;夏天泡脚，暑湿可祛;秋天泡脚，肺润肠濡;冬天泡脚，丹田温灼”的说法。中国人非常讲究泡脚，尤其在冬天，很多人都有睡前泡脚的习惯。用热水泡脚时，脚部的温度上升，腿部和脚部的末梢血管逐渐发生扩张，脚部血流量随之增加。此外，国内外大量研究证实，热水泡脚还有助眠的作用。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格海因认为，更年期女性每天用热水泡脚，可以促进血液循环，降低足部的肌张力，从而放松全身，缓解腰背疼、骨疼，促进睡眠。
能不能泡脚 先看自身状况
“对正常人来说，冬天泡脚有益，温度的增高促进局部的血液循环，也促进新陈代谢。”不过崔驰称，并非每个人都适合这样的养生健康方式。此前，一名40岁的资阳男患者因感觉脚冷每天坚持热水泡脚，不仅没有改善反而出现疼痛，脚趾甚至溃烂，伤口不见好转。“转院后才发现其实是下肢血管存在病变。”崔医生解释说，该男子存在腘动脉闭塞，血流本来就不顺畅，用热水泡脚加快循环等于在增负，也加速了肢体的坏死。倒追致病诱因，医生发现主要是该患者长期大量吸烟，长达二十几年的烟史，极大程度影响了血管的健康。
此类存在下肢血管动脉闭塞的人群泡脚时水温不宜过热，一般在40℃~45℃为最佳;时间也不宜过长，10分钟左右即可，否则将导致大脑和心脏供血不足，出现头晕目眩等症状。此外，以下4类人泡脚时也需格外谨慎。
糖尿病足患者。糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。
静脉曲张患者。静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，很可能把脚越泡越肿，所以千万不要用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。
足癣等皮肤病患者。很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要敞开伤口，干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。
儿童泡脚须看情况。如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。
如何健康地泡脚
泡脚有益的前提是科学泡脚，包括水温、时间等等。泡脚对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等常见病、多发病的保健效果不错，但一定要根据个人体质和疾病控制好泡脚的时间，一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处。
温度不宜过高。水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂，水温以40℃~45℃为宜。可以先用手试试。市三医院中医科专家邓杲表示，易上火的特殊体质人群、腿部感觉较差的人群来说，水温应该更低。电子科技大学校医院中医科戴医生特别提醒，为糖尿病人保险起见，尤其要注意水温不能过高，可以用温度计做测量。时间不要太长，每次泡脚的时间最好不要超过半小时，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。
因人而异放草药。泡脚时根据自身特点适量放点中草药能事半功倍，但最好在医生的指导下添加。膝关节不好的中老年人，建议在泡脚的同时热敷膝盖，可以祛风寒，缓解风湿骨痛。市三医院儿科主治医师杨玲蓉提醒，儿童泡脚应避免水温过高导致儿童娇嫩皮肤烫伤，或水温变冷引发感冒。另外，不主张儿童泡脚加入药材，避免不适风险。
适度按摩。泡脚后再稍加按摩对健康大有裨益。按压涌泉穴(位于足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处)几分钟，可以更好地促进足底血液循环，改善睡眠。
图为资料图片
■小贴士
泡脚小秘方
生姜泡脚：脚凉怕冷。用生姜一块用刀拍扁，取一份红花用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐。
红花泡脚：和血化淤。药店买一两红花分成10份，取一份用纱布包好放在水里烧开，然后加一勺盐，方法先熏脚后泡脚，可治腰酸痛。(泡脚的水一定满过脚踝骨。)
艾叶泡脚：可治疗呼吸系统毛病，去风寒。药店买一两艾叶分成五份，每次取五份之一艾叶用纱布包好放到锅里用水烧开，先熏脚，然后再泡脚，水温40到50度的时候再把双脚放入水中。
醋泡脚：提高睡眠质量。在温水中加入几匙白醋，就是醋泡了。用醋泡脚，可以滋润皮肤，还可消除疲劳，治疗睡眠障碍。中医专家解释说，醋酸具有促进新陈代谢的功效，可以帮助休息，恢复体力，预防动脉硬化、高血压。
