原标题：夏季想防晒 这几种护肤食物必吃

    夏日来临，人们开始撑起太阳伞，涂抹防晒霜，准备迎战火力强大的敌人——紫外线。除了做足外在的防晒工作，内在调养同样重要。本期养生小百科就为大家介绍最有效的防晒护肤食物。

　　西兰花：西兰花中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害。

　　西红柿：西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。

　　椰子油：椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损害。

　　咖喱：咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质，能防止紫外线导致的细胞受损和细胞凋亡，从而达到护肤的效果。

　　绿茶：绿茶富含抗氧化剂，常喝绿茶可使因日晒而导致皮肤损伤、松弛和粗糙的危险降低1/3。

　　橙子：橙子富含维生素C，有助于防止紫外线，减少晒伤导致的皮炎。多摄入维生素C还有助于保持皮肤弹性。

　　蘑菇：蘑菇中含丰富的β葡聚糖，有光防护功效，可降低紫外线导致的氧化。

　　黑巧克力：巧克力含多种抗氧化物，如可可多酚和类黄酮等，适量摄入可减少有害紫外线伤害，预防皮肤癌。

　　羽衣甘蓝：羽衣甘蓝含大量β胡萝卜素，有助防晒抗氧化，增强皮肤抵抗力。（罗嘉）