51网讯 （记者 刘胜男）上个周末，四川盆地飙至38.8℃。“水上麻将”这项消暑运动，再次席卷成都。据都江堰市龙池镇统计，上周末到虹口避暑的市民达到7万人，其中有打起水上麻将的人群突破万人。根据成都市气象台发布的一周天气预报，我市本周前期仍将以多云天气为主，最高气温在34℃左右，个别地方仍可超过35℃。持续酷暑之下，效仿周末“泡脚消暑”法成为不少市民心中的盘算。不过，此举却并不受专家认同。

冷水泡脚降温 谨防心血管出问题

虽然很多市民认为酷暑之下冷水泡脚感觉“倍儿爽”，殊不知这一举动却隐藏健康隐患。市三医院心内科副主任医师戴玫表示，对于老年人或是心脑血管疾病患者来说，外界环境的骤然改变，如骤冷或是骤热，都会给心脑血管增加负担。因为人体对环境温度的变化需要一个适应和调节的过程，突然遇冷容易血管收缩、血压升高，甚至瞬间超出人体的调节能力，诱发意外发生。比如长时间暴露在夏天酷暑的环境中，身体会处于高凝状态，突遇脚下遇冷水刺激再遇上人体无法立即调节和适应改变，就可能出现血压骤升、心绞痛或是脑血管意外的发生。此外，突然冷水刺激对脚步血管及汗腺也有一定负面作用，可能引发血管舒张功能、汗腺排汗功能受影响。

专家联合支招 教你防暑攻略

【喝啥】

天热血液黏稠度会增加，应适当补水。“不过喝水也应该有度。”市三医院急诊专家项涛提醒，过量饮用白水反而可能会导致人体盐分过度流失，部分水分会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。之后，出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等不适症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。

·补盐：以淡盐水补充人体大量排出的汗液带走的无机盐，同时也可防电解质紊乱（一般在500ml饮用水里加1g盐）。

·水量：分多次喝，每次以100ml~150ml为宜，间隔半个小时。

·水温：大量冷饮摄入容易引起消化系统疾病，水温10℃左右为宜。

【吃啥】

市三医院营养专家张颖表示，夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80％-90％，都可以用来补充水分。

·山楂汤：山楂片100g、酸梅50g，加3500ml水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖；

·绿豆酸梅汤：绿豆150g、酸梅100g加水煮烂，加适量白糖，晾凉饮用。

·金银花（或菊花）汤：金银花（或菊花）30g，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可饮用。

·椰汁银耳羹：银耳30g洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125g、冰糖及水适量，煮沸即成。

【备啥】

有市民为了预防中暑，在没有出现症状时也会大量引用防暑药品，但这种做法医生并不太赞同。“每个人对药物的反应不一样，不建议每天固定服药防暑。”市三医院中医科主管药师赵岚提醒，若个体未生病或不存在患病隐患，大量服用反而可能导致身体伤害。不过，专家提醒市民可在家中准备部分这类药品，在出现不适时可用于急救。

·仁丹：清暑祛湿，主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。

·十滴水：清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。

·藿香正气水：清暑解表，适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。

·无极丹：能清热祛暑、镇静止吐。

·避瘟散：为防暑解热良药。能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。