51网讯（记者单琴）乐山读者杨女士：我比较胖，但特别爱吃巧克力，不知道燕麦巧克力的热量高不高？

康医生：燕麦巧克力很甜，但是其实燕麦巧克力其中根本没有多少巧克力成分，基本上都是燕麦，燕麦的热量比较低，但其中含有的糖分肯定很大。比如一个燕麦巧克力大概具有四十多卡热量，建议容易发胖的人不要多吃燕麦巧克力，如果忍不住可以早餐吃一些。

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1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用；

2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；

3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧；

4、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；

5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

巧克力含有超过300种已知的化学物质。科学家们上百年来对这些物质进行逐一分析与实验，并不断在此过程中发现和证明了巧克力其各种成分对人体惟妙惟肖的药理作用。

巧克力是防止心脏病的天然卫士。含有丰富的多源苯酚复合物，这种复合物对脂肪性物质在人体动脉中氧化或积聚起相当大的阻止作用。

心脏病的主要病症冠心病通常是由于脂肪类物质LDL（低浓度脂蛋白）在人体血脉中氧化并形成障碍物而引起心血管阻塞。

巧克力的苯酚复合物不单能防止巧克力本身脂肪腐化变酸，更能在被食入人体后，迅速给血管吸收，在血液中抗氧化物成分明显增加，并很快积极作用为一种强有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活动的抗氧化剂。这些本分物质对人体血管保持血液畅通起着重要作用。

燕麦巧克力的热量：营养素含量（每100克），热量（大卡）385.00，碳水化合物（克）78.30，脂肪（克）4.00，蛋白质（克）7.40，纤维素（克）5.20

燕麦巧克力的做法：

1、黄油、白糖、盐放入锅中，小火煮至黄油融化

2、倒入麦芽糖煮至起泡泡，关火

3、倒入燕麦片，搅拌均匀

4、最后倒入巧克力豆，搅拌均匀

5、烤盘中薄薄涂一层油，将混合好的燕麦倒入烤盘中，用力压紧6.180度烤30-35分钟，晾凉后切成小条即可食用。

温馨小贴士：什么东西吃多了都会发胖，尤其是巧克力，而且一般只有黑巧克力有减肥功效。因此大家一定要记得食用燕麦巧克力一定要适量，不能食用太多，否则很容易长胖！